Author: bacon

ปัจจุบันปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคนวัยทำงาน คนที่ชอบกินของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด หรือแม้แต่คนที่ไม่ได้มีน้ำหนักตัวเกินก็สามารถมีไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน โดยเฉพาะ LDL หรือที่หลายคนเรียกว่า “ไขมันเลว” ซึ่งหากสะสมในหลอดเลือดเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ข่าวดีคือ นอกจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว ผลไม้บางชนิดยังมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ทั้งไฟเบอร์ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารพฤกษเคมีต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ วันนี้เราจะพาไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่ควรหามากินเป็นประจำ ผลไม้ […]

กล้วยอาจดูเป็นผลไม้บ้าน ๆ ที่หาซื้อได้ง่าย กินสะดวก ราคาสบายกระเป๋า แต่รู้ไหมว่า “กล้วย” คือหนึ่งในแหล่งพลังงานธรรมชาติที่นักกีฬา คนออกกำลังกาย และสายดูแลสุขภาพเลือกกินกันทั่วโลก เพราะมันไม่ใช่แค่อิ่มท้อง แต่ยังช่วยเรื่องพลังงาน กล้ามเนื้อ และการฟื้นฟูร่างกายได้จริง บทความนี้จะพาไปเจาะลึกว่าทำไมกล้วยถึงมีบทบาทสำคัญกับพลังงานและกล้ามเนื้อขนาดนี้ กล้วย คือแหล่งพลังงานธรรมชาติที่ร่างกายใช้ได้เร็ว กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบน้ำตาลธรรมชาติ เช่น กลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส […]

ถ้าพูดถึง “ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่” หลายคนก็คงนึกถึงสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ หรือแครนเบอร์รี่ใช่มั้ย?  เห็นหน้าตาน่ารัก ๆ สีสันสดใสแบบนี้ อย่าคิดว่าแค่เอามาถ่ายรูปลงโซเชียลสวย ๆ อย่างเดียวนะ เพราะจริง ๆ แล้วเบอร์รี่มีประโยชน์กับร่างกายเพียบเลย แบบที่บางทีคนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ด้วยซ้ำ วันนี้ผมเลยจะมาเล่าให้ฟังกันแบบง่าย ๆ ไม่ต้องใช้ศัพท์ยาก ๆ ฟังแล้วเข้าใจทันที […]