การอักเสบภายในร่างกายเรียกว่าเป็นอะไรที่น่ากลัวมากครับ ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนของร่างกาย หากเกิดการอักเสบเกิดขึ้นมักไม่ส่งผลดีแน่นอนครับ ลองคิดดูว่า ถ้าหัวใจเราอักเสบ แค่อักเสบเพียงนิดหน่อย ก็อาจจะเกิดเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอักเสบได้เลยครับ
หรือมีการอักเสบก็อาจพัฒนาเป็นแผลภายในร่างกายได้เช่นกันครับ เพราฉะนั้นการดูแลรักษาให้ร่างกายเราไม่อักเสบจะดีที่สุดครับ
12 ผลไม้ลดการอักเสบ
1. เบอร์รี่ (Berries)
- ผลไม้: สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสป์เบอร์รี, แบล็กเบอร์รี
- สรรพคุณ: เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโธไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ และช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบในร่างกาย
- วิธีการ: สามารถทานเป็นผลไม้สด หรือผสมในสมูทตี้
2. ส้ม (Citrus fruits)
- ผลไม้: ส้ม, มะนาว, เกรปฟรุ๊ต
- สรรพคุณ: ส้มและผลไม้ตระกูลส้มมี วิตามิน C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกาย
- วิธีการ: ทานสด หรือใช้น้ำส้มในการทำเครื่องดื่ม
3. ทับทิม (Pomegranate)
- สรรพคุณ: ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระ แอนโธไซยานิน และ โพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบได้ดี โดยเฉพาะในกรณีของการอักเสบเรื้อรัง
- วิธีการ: ทานเมล็ดทับทิมสด หรือดื่มน้ำทับทิม
4. มะม่วง (Mango)
- สรรพคุณ: มะม่วงมี วิตามิน C และ เบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- วิธีการ: ทานมะม่วงสด หรือทำเป็นสมูทตี้
5. เชอร์รี่ (Cherry)
- สรรพคุณ: เชอร์รี่มี แอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบ
- วิธีการ: ทานเชอร์รี่สด หรือทำน้ำเชอร์รี่
6. แอปเปิล (Apple)
- สรรพคุณ: แอปเปิลมี ไฟเบอร์ และ ฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ
- วิธีการ: ทานสด หรือใช้ในสลัด
7. อะโวคาโด (Avocado)
- สรรพคุณ: อะโวคาโดอุดมไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัว และ วิตามิน E ที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยบำรุงเซลล์ผิว
- วิธีการ: ทานสด หรือผสมในสลัดหรือขนมปังปิ้ง
8. กล้วย (Banana)
- สรรพคุณ: กล้วยอุดมไปด้วย โพแทสเซียม และ วิตามิน B6 ซึ่งช่วยลดอาการบวมและอักเสบที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- วิธีการ: ทานสด หรือใช้ในสมูทตี้
9. มะละกอ (Papaya)
- สรรพคุณ: มะละกอมีเอนไซม์ ปาเปน ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกายและบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการอักเสบ
- วิธีการ: ทานสดหรือใช้ในสลัด
10. องุ่น (Grapes)
- สรรพคุณ: องุ่นโดยเฉพาะองุ่นสีแดงหรือสีม่วงมี เรสเวอราทรอล (Resveratrol) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ
- วิธีการ: ทานสด หรือทำเป็นน้ำองุ่น
11. แอซัย (Acai)
- สรรพคุณ: แอซัยมี สารต้านอนุมูลอิสระ สูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- วิธีการ: ใช้ในรูปแบบผงหรือเนื้อผลไม้แช่แข็งในสมูทตี้
12. สับปะรด (Pineapple)
- สรรพคุณ: สับปะรดมีเอนไซม์ โบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยในการย่อยอาหาร
- วิธีการ: ทานสด หรือทำเป็นน้ำสับปะรด
สรุป
ผลไม้ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายมีหลากหลายประเภท และส่วนใหญ่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารธรรมชาติที่ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบ เช่น วิตามิน C, แอนโธไซยานิน, เบต้าแคโรทีน, และ โบรมีเลน การเลือกทานผลไม้สดในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงจากการอักเสบเรื้อรังได้ครับ
อย่าปล่อยให้ร่างกายตัวเองอักเสบจนการเป็นหวยลงที่เรา และพัฒนาเป็นโรคร้ายแรงเลยครับ เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ยังไงก็ดีกว่า ปล่อยให้การถูกหวยเป็นเรื่องของ Globallotto ก็พอแล้วครับ เว็บหวยทั่วโลก สามารถยกเลิกและขอคืนเงินได้ฟรี เข้ามาดูก่อนได้ที่ : Globallotto ครับ